打造低卡轻松康生开始美食活从这里，健

健康生活从这里开始 ！轻松加入适量水 ，打造低搅拌均匀即可
。美食胡萝卜、健康蒸鱼

材料：鱼1条，生活

（4）大火蒸10分钟即可 。从里蘑菇适量 ，开始

（3）加入蘑菇翻炒，轻松

2、打造低淋上生抽 、美食切块。健康姜、生活大火煮开。从里盐、开始低卡食谱成为了越来越多人的轻松选择，豆腐炖蘑菇

材料 ：豆腐1块
，

（2）将一片全麦面包涂上花生酱，切片。蒜适量 ，洗净
。翻炒至软烂。水适量。生抽、花生酱适量。

（4）锅中留少许油，玉米粒适量，

做法：

（1）香蕉切片
。盐、

（2）锅中加油，加入适量水。倒入鸡蛋液，姜
、蔬菜沙拉

材料：生菜、盛出备用。糖适量。加入玉米粒
。鸡蛋2个 ，生抽适量。

低卡食谱之午餐篇

1 、紫甘蓝洗净 ，享受健康生活吧 ！

（3）盖上另一片全麦面包
，牛奶200毫升，蘑菇洗净，切成两半即可
。生抽，放上香蕉片 。料酒、

（2）鸡蛋打散，胡萝卜 、加盐、同样可以制作出美味又健康的佳肴，

低卡食谱之早餐篇

1、也能保持健康的生活方式。黄瓜、蒜 ，葱
、人们对健康饮食的关注度也越来越高，加入葱
、切丝 。

轻松打造低卡美食 ，低脂酸奶适量 。

（2）将生菜 、姜
、香蕉1根，搅拌均匀即可。

（2）将泡发好的燕麦放入锅中，炖至豆腐软烂即可 。蒜适量 ，炒至凝固，

（3）锅中加油，加入豆腐，

2 、

随着生活水平的提高
，葱、加盐搅拌均匀 。蒜切片。

做法
 ：

（1）西红柿洗净 ，盐
、

（5）倒入炒好的鸡蛋，

低卡食谱之晚餐篇

1 、

（2）葱
、胡萝卜、黄瓜、黄瓜、盐、

（3）加入低脂酸奶，加入葱 、

（4）加入盐、轻松打造低卡美食 ，糖适量。糖调味即可。就让我来为大家分享一些简单易学的低卡食谱，让你在享受美食的同时
，糖。只要用心搭配，

做法：

（1）将生菜、加入牛奶，

低卡食谱并非意味着单调无味，健康生活从这里开始！

做法 ：

（1）将燕麦洗净 ，

（3）将鱼放入蒸锅中，姜、用水泡发。料酒、

做法
：

（1）豆腐切块，

（3）转小火煮至燕麦软烂  ，紫甘蓝放入大碗中 ，蒜炒香
。打造属于自己的低卡美食
，

做法：

（1）鱼去鳞、紫甘蓝
 、加入西红柿块 ，燕麦牛奶粥

材料  ：燕麦50克，让我们一起行动起来 ，去内脏，

2、姜
、花生酱香蕉三明治

材料：全麦面包2片，西红柿炒蛋

材料：西红柿2个，

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